食品摂取基準（ビタミン）

【ビタミンA】

年齢所要量　男　女許容上限摂取量

15以上 600μgRE※（1,200IU）　540μgRE（1,800IU） 1,500μgRE（5,000IU）

妊婦＋60μgRE（200IU) 1,500μgRE（5,000IU）

授乳婦＋300μgRE（1,000IU) 1,500μgRE（5,000IU）

　※RE：レチノール当量

【ビタミンD】

年齢所要量許容上限摂取量

15以上 2.5μg（100IU） 50μg（2,000IU）

妊婦＋5μg（200IU) 50μg（2,000IU）

授乳婦＋5μgRE（200IU) 50μg（2,000IU）

【ビタミンE】

年齢所要量　男　女許容上限摂取量

15以上 10mg α-TE　8mg α-TE 600mg α-TE

妊婦＋2mg α-TE 600mg α-TE

授乳婦＋3mg α-TE 600mg α-TE

　※α-TE：α-トコフェロール当量

【ビタミンK】

年齢所要量　男　女許容上限摂取量

15～17 60μg　55μg 28,000μg

18～69 65μg　55μg 30,000μg

70以上 55μg　50μg 30,000μg

妊婦＋0μg 30,000μg

授乳婦＋0μg 30,000μg

【ビタミンB1】

年齢所要量　男　女許容上限摂取量

15～17 1.2mg　1.0mg -

18以上 1.1mg　0.8mg -

妊婦＋0.1mg -

授乳婦＋0.3mg -

【ビタミンB2】

年齢所要量　男　女許容上限摂取量

15～17 1.3mg　1.1mg -

18以上 1.2mg　1.0mg -

妊婦＋0.2mg -

授乳婦＋0.3mg -

【ナイアシン】

年齢所要量　男　女許容上限摂取量

15～17 17mg　14mg 30mg

18～29 17mg　13mg 30mg

30以上 16mg　13mg 30mg

妊婦＋2mg 30mg

授乳婦＋4mg 30mg

【ビタミンB6】

年齢所要量　男　女許容上限摂取量

15～17 1.6mg　1.2mg 90mg

18以上 1.6mg　1.2mg 100mg

妊婦＋0.5mg 100mg

授乳婦＋0.6mg 100mg

【葉酸】

年齢所要量許容上限摂取量

15～17 200μg 900μg

18以上 200μg 1,000μg

妊婦＋200μg 1,000μg

授乳婦＋80μg 1,000μg

【ビタミンB12】

年齢所要量許容上限摂取量

15～17 2.3μg -

18以上 2.4μg -

妊婦＋0.2μg -

授乳婦＋0.2μg -

【ビオチン】

年齢所要量許容上限摂取量

15～17 26μg -

18以上 30μg -

妊婦＋0μg -

授乳婦＋5μg -

【パントテン酸】

年齢所要量許容上限摂取量

15～17 4mg -

18以上 5mg -

妊婦＋1mg -

授乳婦＋2mg -

【ビタミンC】

年齢所要量許容上限摂取量

15～17 90mg -

18以上 100mg -

妊婦＋10mg -

授乳婦＋40mg -

⇒エネルギー所要量（摂取カロリー）について

⇒食事摂取量（脂質・たんぱく質）

⇒食事摂取量（ミネラル）

年齢	所要量　男　女	許容上限摂取量
15以上	600μgRE※（1,200IU）　540μgRE（1,800IU）	1,500μgRE（5,000IU）
妊婦	＋60μgRE（200IU)	1,500μgRE（5,000IU）
授乳婦	＋300μgRE（1,000IU)	1,500μgRE（5,000IU）

年齢	所要量	許容上限摂取量
15以上	2.5μg（100IU）	50μg（2,000IU）
妊婦	＋5μg（200IU)	50μg（2,000IU）
授乳婦	＋5μgRE（200IU)	50μg（2,000IU）