膵炎（急性膵炎・慢性膵炎）の予防

【膵炎の予防のための心得】

1．アルコールを控える
膵炎の予防方法は、第一に飲酒を控えることです。特に慢性膵炎にかかると、破壊された細胞は元には戻らないので、その場合は禁酒が原則になります。

2．暴飲暴食をしない
食べ過ぎや飲みすぎによって膵液が過剰に分泌されると急性膵炎のきっかけとなるので、暴飲暴食をせず、腹八分目を心がけることが大切です。

3．脂肪分を控える
脂肪分の多い食事も膵液の過剰分泌を引き起こします。

4．規則正しい食事を心がける
なるべく毎日決まった時間に適量の食事をするようにしましょう。また、香辛料など刺激が強いものや、コーヒーなどを取り過ぎないように。

5．ストレスを減らす
ストレスが膵炎に影響を与えることがわかっています。ストレスを感じたら心身の休息をとり、リラックスする時間をとるようにしましょう。