白内障の予防

　白内障の予防

白内障は年をとると誰にでも起こる病気ですが、発症を遅らせたり進行を遅くするといった予防は十分に可能です。

【白内障の予防法】
1．紫外線から目を守ること。紫外線の強い季節に外出するときには紫外線防止用のサングラスを使用する。
2．禁煙する。
3．食生活では、緑黄色野菜や果物に多く含まれるビタミンC、ビタミンB群、カロテノイド（βカロテン、ルテイン、ゼアキサンチン、リコピンなど）、アントシアニン（ブルーベリーなどに豊富）や、ビタミンE、大豆食品（イソフラボン）を積極的に摂ることが白内障の予防につながる。
4．糖尿病を防ぐ。